El consumo de hasta 400 mg de cafeína diaria se considera seguro para adultos sanos, equivalente a entre 3 y 5 tazas de café filtrado. Sin embargo, la tolerancia varía según cada persona.
El café es una de las bebidas más consumidas en Chile y el mundo, pero no siempre se conocen los límites recomendados para su ingesta diaria. Según información médica, el consumo de hasta 400 miligramos de cafeína al día se considera seguro para la mayoría de los adultos sanos.
Esa cantidad equivale aproximadamente a entre 3 y 5 tazas de café filtrado, dependiendo de la preparación y la concentración de cada taza.
No obstante, los especialistas advierten que la cantidad adecuada no es igual para todas las personas. La sensibilidad a la cafeína varía de un individuo a otro, por lo que algunas personas pueden experimentar efectos adversos incluso con dosis menores a ese límite.
Entre las señales de alerta que pueden indicar un consumo excesivo se encuentran síntomas como nerviosismo, insomnio, taquicardia, dolor de cabeza o irritabilidad. Ante la presencia de estos síntomas, se recomienda reducir la ingesta y consultar a un médico.
La recomendación cobra relevancia en un contexto en que el consumo de café ha aumentado sostenidamente en Chile en los últimos años, con una oferta cada vez más diversa de preparaciones y formatos disponibles en el mercado.
Elaborado a partir de informacion de g5noticias.cl.
