El cambio de hora puede generar desajustes transitorios en los ciclos de sueño, especialmente en niños y adultos mayores. Expertos recomiendan mantener entre siete y ocho horas de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir.
Especialistas en sueño advirtieron que el cambio de horario de verano puede provocar desajustes en los ciclos circadianos, un efecto que puede prolongarse más tiempo en niños y adultos mayores.
Para facilitar la adaptación, los expertos recomiendan mantener entre siete y ocho horas de descanso diario, evitar comidas durante la noche y reducir significativamente el uso de pantallas antes de dormir. Asimismo, sugieren prescindir de siestas y limitar el consumo de cafeína después del mediodía para no interferir en el ciclo natural del sueño.
Elaborado a partir de informacion de g5noticias.cl.
